Stress r numera ett vanligt problem som kan pverka bde den mentala och fysiska hlsan.
Att kunna mta sin stressniv kan drfr vara ett effektivt verktyg fr att vervaka och frbttra vlmendet.
Metoder fr att mta stress
Det finns flera olika metoder fr att mta stress,allt frn enkter till avancerade wearables.
Stressmtare kan bland annat ge insikt i hjrtrytm,blodtryck,smnkvalitet,humr och allmn aktivitetsniv.
Genom att analysera dessa faktorer kan man f en god bild av kroppens stresspverkan.
En puls- och aktivitetsmtare r ett enkelt stt att brja vervaka stressen. kad puls och minskad aktivitet vid vila kan visa p en stressreaktion.
Vissa mtare kombinerar ven pulsmtning med avslappningsvningar fr att hjlpa dig varva ner.
Mer avancerade wearables som Apple Watch kan dessutom mta hudkonduktans som ger vrdefull data om svettning och nervaktivitet.
Flertalet appar kombinerar sedan dessa mtvrden med sjlvskattningar av humr och smn fr att ge en samlad stressprofil.
Kortisol,kroppens eget stresshormon,gr ocks att mta via saliv- och urinprover. Hga kortisolniver har kopplats till en rad hlsoproblem som hgt blodtryck,nedsatt immunfrsvar och depression. Att mta kortisol kan drfr vara viktigt fr att upptcka allvarlig stress.
Stresstest online
Utver tekniska mtare gr det ven att gra enklare stresstester online fr att f en uppfattning om stressnivn.
Dessa tester stller frgor om dina stressymptom,hur ofta du upplever dem och hur de pverkar vardagen. Exempel p frgor kan vara om du knner dig lttirriterad,har svrt att somna eller glmmer saker oftare n vanligt.
Andra frgor berr humr,oro och fysiska besvr som vrk och hjrtklappning.
Baserat p dina svar ger testet sedan en sammanfattande analys av din aktuella stressniv.
Vissa tester rankar stressnivn p en skala,medan andra ger en procentuell stressbedmning.
Online-stresstester r ett enkelt och snabbt stt att f en indikation p om hg stress kan ligga bakom dina besvr.
Kombinerat med kontinuerlig mtning via pulsklockor eller appar kan de ge dig vrdefull sjlvinsikt.
Sammanfattningsvis kan moderna stressmtare ge ett brett spektrum av data kring bde fysiologiska reaktioner och subjektivt vlmende och genom att vara medveten om sin unika stressprofil kan man sedan vidta tgrder och livsstilsfrndringar fr en bttre hlsa.